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잇몸치료
나이가 드신 분들은 잇몸에 염증이 생겨 붓거나, 잇몸에 세균이 번식하여 잇몸을 녹아내리게 하고 그로 인해 치아의 부실로 이어지는 경우가 굉장히 많습니다. 치과의사분 말로는 "잇몸병에는 약이 없다. 그저 세균번식을 막기 위해 칫솔질을 열심히 하라"고만하더군요. 사실 나이가 들면 침 속에 세균을 박멸하는 성분이 점점 줄어든다고 합니다. 그래서 잇몸은 나이가 들면서 부실해집니다. 하지만 치료약도 없는 잇몸병에 탁월한 효과를 가지고 있는 식품이 있어 소개하고자 합니다.
1. 녹아내리는 잇몸 이유
잇몸은 치은이라고 불리는 기관으로 치아의 몸통부터 뿌리까지 덮고 있는 점막조직을 말합니다. 잇몸에 문제가 생기게 되면 잇몸이 점점 녹아내리고, 치아까지 흔들려 큰 불편함을 겪게 됩니다. 잇몸이 녹아내리는 주요 원인은 치은염과 치주염을 꼽을 수 있습니다.
▶ 치은염 : 잇몸에만 염증이 있는 경우이며
▶ 치주염 : 잇몸 조직과 잇몸 뼈까지 염증이 퍼진 상태를 말합니다.
녹아내리는 잇몸을 단단하게 채워 흔들리는 치아를 바로 잡기 위해서는 치과치료도 중요하나 우리가 일상에서 접하는 음식의 선택도 중요합니다.
2. 녹아내리는 잇몸을 치료하는 약이 되는 식품
잇몸을 단단하고 건강하게 지켜주는 최고의 음식 5가지에 대해 알아보고자 합니다.
1) 잇몸을 치료하는 약 : 가지
▶ 가지에는 안토시아닌 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌 성분은 잇몸염증완화에 아주 효과적입니다. 이 성분은 가지의 보랏빛을 띠게 하는 물질인데요 가장 강력한 항산화물질 중 하나입니다.(참고로 가지는 암예방에도 도움이 됩니다.)
▶ 가지의 꼭지 : 가지꼭지에 풍부한 안토시아닌은 비타민 C에 비해 약 2.5배나 높은 활성산소 제거 능력이 있습니다. 이런 작용은 잇몸세포의 손상을 막아주며, 잇몸의 붓기와 통증 완화에 매우 좋습니다. 가지꼭지는 잇몸병, 잇몸출혈, 잇몸 붓기 등의 완화에 도움을 준다고 예로부터 인정을 받고 있습니다.
▶ 효과적인 가지꼭지 복용방법 : 가지는 식품으로서 여러 조리방식이 있지만 가지 꼭지를 조리하는 경우는 없습니다. 가지꼭지를 섭취하는 가장 좋은 방법은 가지를 차로 끓여서 복용하는 방법입니다. 가지를 통째로 끊이면 가지의 안토시아닌 성분이 가장 쉽고 효과적으로 섭취할 수 있는 방법입니다. 맛도 구수하니 좋으니 나이가 있으신 분들은 좋아할 만합니다.
가지의 안토시아닌은 끓여도 파괴되지 않으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
▶구수한 가지차를 매일 복용하시면 녹아내리는 잇몸, 부은 잇몸, 염증이 있는 잇몸치료에 큰 도움이 됩니다.
2) 잇몸을 살리는 약 : 당근
▶ 당근에 풍부한 비타민 A와 섬유질 성분은 잇몸 염증을 유발하는 플라그 제거에 큰 도움이 됩니다.
특히 비타민 A는 잇몸의 세포와 조직을 유지하는데 도움을 주며, 백혈구의 성장을 도와 염증 세포로부터 잇몸을 지켜줍니다.
▶ 당근의 풍부한 섬유질은 치아에 쌓인 플라그 제거에 큰 도와 염증세포가 자리 잡는 것을 예방해 줍니다. 당근을 꼭꼭 천천히 씹어서 섭취하면, 침분비 증가, 구강 내 세균 번식방지, 입마름을 방지하여 입냄새와 잇몸 염증예방에 효과적입니다.
▶ 당근의 비타민 A : 당근에 함유된 비타민 A는 지용성성분으로 당근을 기름에 볶아 드시는 것이 좋습니다. 이때 고구마와 양파를 같이 조리하시면 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 고구마의 비타민 B는 잇몸염증을 줄여주고, 양파의 항균성분은 구강 내 세균을 박멸하는 데 효과적입니다.
3) 잇몸뼈를 지켜내는 약 : 표고버섯
▶ 표고버섯에 풍부한 비타민 D와 에리타데닌성분은 잇몸뼈를 튼튼하게 하고, 잇몸조직을 단단하게 합니다. 특히 비타민 D는 말린 표고버섯에 풍부한 성분으로 칼슘의 흡수를 도와줍니다. 이런 작용은 잇몸 뼈 건강에 도움이 되면 잇몸 뼈를 단단하게 하고 건강하게 해 줍니다.
▶ 에리타데닌성분은 잇몸 혈관을 깨끗하게 지켜주어 치주조직의 재생을 돕고, 녹아내린 잇몸을 채워 줄 수 있습니다.
▶ 최고의 섭취 방법 : 여러 가지 조리법이 있지만, 가장 효과적으로 섭취하려면 표고버섯 밑동까지 차로 끓여서 복용하는 것입니다. 에리타데닌 성분은 수용성이라 물에 끓이면 흡수율이 크게 증가합니다.
▶표고버섯 밑동에는 혈관 속 찌꺼기와 노폐물 배출에 도움을 주는 식이섬유가 집중적으로 함유되어 있습니다. 하루 한두 잔의 표고버섯차로 혈관과 잇몸뼈를 지키시면 좋겠습니다.
4) 잇몸을 살리는 약 : 아보카도
▶ 올레인산 : 아보카도에 가득한 올레인산과 베티시토스테롤 성분은 잇몸을 단단하게 만들어 줍니다. 이 성분들은 잇몸 속 혈관을 깨끗하게 지켜주고 염증을 완화시켜 줍니다.
▶ 아보카도의 70%가 단일 불포화지방인 올레인산으로 올레인산 덩어리입니다. 올레인산은 나쁜 콜레스테롤 LDL은 줄여주고, 좋은 콜레스테롤인 HDL은 증가시켜 혈전 콜레스테롤 수치와 혈전생성을 막아줍니다. 이런 작용은 잇몸 혈관건강에 도움을 주어 잇몸을 단단하게 만들어 줍니다.
▶ 베티시토스테롤 성분은 혈관의 신생을 촉진해 잇몸이 상처와 치조골의 손상 치유에 효과적입니다.
5) 잇몸을 살리는 약 : 녹차
▶ 녹차에 풍부한 카테킨과 폴리페놀 성분은 잇몸 염증과 세균 증식 억제에 도움을 줍니다. 녹차의 카테킨 성분은 강력한 항산화 성분으로 치주질환예방에 효과적입니다. 연구결과에 의하면 매일 녹차를 1잔 이상 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 치주조직손상과 출혈 등 치주질환의 발병위험이 현저히 낮았다고 합니다. 이는 카테킨이 치주질환의 원인인 염증을 억제하였기 때문입니다.
▶ 폴리페놀 : 녹차에 함유된 폴리페놀 역시 강력한 항산화 물질이며, 몸속 염증 청소부라 불리며, 잇몸 염증을 유발하는 세균 박멸에 매우 효과적입니다.
오늘의 포스팅은 잇몸건강에 도움을 주는 약이라 해도 과언이 아닌 식품 5가지에 대해 알아보았습니다. 잇몸건강에 도움이 되는 정보이길 기대하면서 마치겠습니다.
다음은 많은 분들이 재밌다고 공감한 글모음입니다.
